Mejora Tu Vida: Cambiando Tus Hábitos – Roxana Falasco, Tania C. Giráldez – 1ra Edición
Descripción
Guía inspiradora y práctica que invita a tomar el control de la vida cotidiana a través de la transformación consciente de los hábitos. Basada en principios de psicología del comportamiento, neurociencia y desarrollo personal, esta obra propone un enfoque accesible y motivador para comprender cómo los pequeños cambios sostenidos pueden generar mejoras significativas en el bienestar físico, emocional y mental. Roxana Falasco y Tania C. Giráldez, con una sólida trayectoria en el ámbito del crecimiento personal y la formación en habilidades de vida, abordan la temática con un lenguaje cercano, ejemplos reales y ejercicios aplicables que acompañan al lector en un proceso progresivo de autodescubrimiento y acción.
Cada capítulo plantea estrategias claras para identificar rutinas automáticas, superar bloqueos mentales, establecer metas sostenibles y consolidar nuevos comportamientos que estén alineados con los valores personales. Desde la creación de una mentalidad enfocada en el cambio positivo hasta la implementación de rutinas de autocuidado, organización, alimentación consciente o gestión emocional, el contenido ofrece herramientas integrales para cultivar una vida más plena, coherente y saludable. También se exploran las resistencias comunes al cambio, la importancia del entorno y las claves para mantener la motivación a largo plazo. Recomendado tanto para quienes desean iniciar un camino de transformación personal como para profesionales del coaching, la educación o la salud que buscan recursos prácticos para guiar a otros, este libro se convierte en una brújula confiable en tiempos de cambio. Más que un recetario de soluciones rápidas, representa una invitación reflexiva y poderosa a rediseñar la vida desde la conciencia, la constancia y el compromiso con uno mismo.
*Introducción
¿Qué es un hábito?
¿Por qué cambiar los hábitos?
*Los Hábitos Y El Cerebro
¿Cómo se forman los hábitos?
Dejar hábitos nocivos y adquirir nuevos hábitos más saludables
Funcionamiento de los hábitos
Los hábitos y la neurociencia
Ideas claves
*Motivación Y Hábitos
Hábitos vs motivación
Falta de motivación
Cómo crear motivación
Ideas claves
*Fuerza De Voluntad
¿Qué es la fuerza de voluntad?
Fuerza de voluntad vs motivación
Estudios científicos sobre la fuerza de voluntad
Factores que debilitan tu fuerza de voluntad
Estrategias para ejercitar la fuerza de voluntad
Ideas claves
*Estrategias De Los Mini Hábitos
Qué es un mini hábito
Por qué empezar es lo más difícil
Razones por las que funcionan los mini hábitos
Ideas claves
*Pasos Para Conseguir Un Gran Cambio
Pasos para cambiar de hábitos
Causas que impiden incorporar nuevos hábitos
Cómo crear hábitos para cambiar tu futuro
Mejora tu automanejo
Piensa en positivo
Escoge los mini hábitos
Elige un disparador
Diseña un plan de acción
Prueba y ajusta
Crea un plan de recompensa
Sigue el proceso
Piensa en pequeño
Cambio de mentalidad
Busca los signos de hábito
Ideas Claves
*Consejos Para Mantener Tus Hábitos
Cómo mantener los hábitos
Lucha contra el autosabotaje
Cambia las creencias y las historias que te cuentas a ti mismo
Aumenta tu disciplina
Diviértete en el proceso
Emociónate con lo que vas a conseguir
Enfócate en el estilo de vida, no en el camino de vida
Refuerza tu constancia
Rodéate de personas que impulsen tus hábitos
Crea paquetes de hábitos
Ideas claves
*Cambiar Malos Hábitos
Qué es y cómo se forma un mal hábito
Cómo cambiar malos hábitos en 6 pasos
Detecta los malos hábitos
Examina los malos hábitos
Diseña estrategias para detener los malos hábitos
Reemplaza un mal hábito
Haz seguimiento del progreso
Aprende a manejar las tentaciones y los errores
Ideas Claves
*Sobre Las Autoras
Roxana Falasco
Tania C. Girdllez
*Bonus
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- Título: Mejora Tu Vida: Cambiando Tus Hábitos
- Autor/es: Roxana Falasco | Tania C. Giráldez
- Edición: 1ra Edición
- Año de publicación: 2017
- Tipo de archivo: eBook
- Idioma: eBook en Español
- ISBN-10: 1790449909
- ISBN-13: 9781790449903
- Subtema: Motivación y Superación
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